no se que hacer con esto!

desde hace ya unas semanas me aparece la pantalla en azul con un texto que dice mas o menos:
se hallo problema y windows se apago para evitar daños en su equipo.
Si es la primera vez que le pasa reinicie su equipo. Si aparece otra vez,
compruebe que hay espacio en el disco duro.Si un controlador esta identificado en el mensaje de detencion deshabilite controlador o pregunte al fabricante por controladores actualizados.
Pruebe a cambiar adaptadores de video.
Compruebe con su proveedor de hadware si existen actualizaciones de la bios.
Deshabilite las opciones de memoria de la bios, como cache o vigilancia.
Si necesita usar el modo a prueba de errores para eliminar o deshabilitar componentes, reinicie su equipo presionando la tecla F8 para seleccionar opciones de inicio avanzadas y seleccione el modo a prueba de errrores.
Informacion tecnica:
(aqui vienen una serie de numeros y letras )......
Y este mensaje me aparece muchas veces. Yo lo que hago es pasar de tocar nada, espero y el solo se reinicia, pero no creo que sea normal y no se si es que puede sufrir algun daño! (es que hace solo 1 mes que lo tengo y para colmo soy un caso para la informatica!
POR FAVOR,
AYUDARME